Tópico: Como rasgar o peito

Pode colocar o voador(peck deck) também.

novamente obrigado Mister F.
mas, e quanto aos dias da semana ?
quais seriam os melhores para peito ?
lembrando que treino de Segunda a Sexta
abçs

quote:Originally posted by winstroluser

bom porém é o seguinte, eu apliquei 8 ml's de winstrol-v.
a ultima foi sábado. por isso queria saber se vou mesmo conseguir os resultados que eu espero.
o treino de peito é o seguinte:
Supino Reto.
Supino inclinado.
Supino inclinado com halteres.
Pullover com haltere.
Voador frontal.

Nada contra usar anab... mas com 15 anos, cara tu não merece nem treinar, na minha opinião, tu é muito fraco de mente e espírito. Nunca será, jamais!

Quanto ao peito, só o tempo e dedicação, mas pelo jeito tu não tem nem um nem outro! Abs!

Junior fica na sua ai que se eu procura-se sermão teria ido conversar com meu pai & mãe não teria vindo ao forum.
acho que aqui é local de ajuda não de sermões, então cuida da sua vida e deixa que eu faço a minha ;D
afinal você tem 23 Anos, cai fora que tu é mlk ainda, tem muito que aprende na vida pra querer vir criticar a dos outros'

quote:Originally posted by winstroluser

Junior fica na sua ai que se eu procura-se sermão teria ido conversar com meu pai & mãe não teria vindo ao forum.
acho que aqui é local de ajuda não de sermões, então cuida da sua vida e deixa que eu faço a minha ;D
afinal você tem 23 Anos, cai fora que tu é mlk ainda, tem muito que aprende na vida pra querer vir criticar a dos outros'

Certo. Com certeza eu tenho que aprender muito ainda cara. Bom se você quer desenvolver seu peitoral, comece pelo básico supino reto, uma boa abertura com halteres, já que seu peito é fechado, pelo que vi na foto. Supino inclinado com halteres também e crossover, acho que dá pra evoluir bem assim! Abs

vllw junior agora começou a ajudar ;D

Bom Segunda Feira Começarei Assim Então:
Supino Reto: 27kg cada lado.
Supino Inclinado: 20kg cada lado.
Pullover: 22kg.
Voador: não lembro muito bem, mais acho que é 50kg.

AJUDEM TAMBÉM:
- quantas sessões ? 3x15 3x10 ou 4x8 ?
- qual melhor dia da semana para malhar peito ? (lembrando malho de segunda a sexta).
Abçs.

putz sua geneetica eh muito boa... esqueça AE'S por enquanto cara...foca no treino, dieta e descanso... compre uma whey protein, bcaa e no mais alimente-se corretamente e descanse que os resultados virão.... boa sorte e sucesso

quote:Originally posted by saksboladobh

putz sua geneetica eh muito boa... esqueça AE'S por enquanto cara...foca no treino, dieta e descanso... compre uma whey protein, bcaa e no mais alimente-se corretamente e descanse que os resultados virão.... boa sorte e sucesso

valeu mano, então é isso vou me focar na academia, comprar uns suplementos e ver no que da, talvez lá para Janeiro/Fevereiro voltarei ao forum e postarei algumas fotos,
Agradeço ajuda de todos !
Abraços.

Postado originalmente por winstroluser

desculpem a demora, provas de fim de ano sabe como é né -.-'
então galera vou ver esse suplemento ai' e tambem vou reduzir a quantia de exercicios.
oque acham de, Supino Reto, Supino Inclinado & Pullover ?
Abrçs;

Concordo com os colegas, acho que vc deve fazer 3 ou 4 exercícios pra peito. Sinceramente, não quero levar o tema em discussão, mas, pullover é bastante controverso para o treino de peito, ha quem diga que trata-se de exercício que trabalha primordialmente as costas, no entanto, dependendo da execução, trabalha-se peito. Bom, no seu caso, eu faria crucifixo ao invés do pullover.

Quando mudar sua série, daí acho válido acrescentar.
Abraço

Bom, opte por supinos (inclinado e reto) com dumbells, utilizando uma boa amplitude articular, cross-over, peck-deck, enfim, exercícios que lhe proporcionem um alongamento x contração máximas dam usculatura alvo. lembre-se da contração voluntária, isso é importante, quando você realiza uma série de supino, por exemplo, deve se concentrar em seus peitorais e fazer uma contração realmente vigorosa em cada repetição. Isso é tão importante quanto a correta escolha dos exercícios em seu caso.