12 Alimentos ricos em fibras!!

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12 Alimentos ricos em fibras!!

Quais são os alimentos ricos em fibras ? Por que devemos consumir alimentos ricos em fibras ?
A fibra é um nutriente muito importante.
Escapa da digestão no estômago para acabar chegando ao intestino.
Lá, se alimenta de bactérias intestinais boas, dando lugar a muitos benefícios importantes para a nossa saúde
Não deve nos surpreender que os estudos mostrem que as pessoas que consomem fibra de forma regular são pessoas mais saudáveis.
A ingestão recomendada por dia é de 25 gramas para mulheres, e de 38 gramas para os homens.
No entanto, está comprovado que a maioria das pessoas não chegam nem a metade dessas quantidades, o que sem dúvida é um problema.
Felizmente, aumentar o consumo de fibras é algo muito fácil de conseguir, basta adicionar às suas refeições alimentos ricos em fibra e com isso aumentará os seus níveis deste nutriente.
Aqui eu apresento uma lista de 22 de alimentos ricos em fibras, que por sua vez saudáveis sabem muito bem.

13 ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS:

1 AS PERAS (3,1% )
A pera é uma fruta muito popular com um sabor rico e muito nutritiva. É uma das melhores frutas na hora de avaliar o conteúdo de fibra que tem.

2 MORANGOS (2% )
Os morangos são uma fruta deliciosa, certo de que você já experimentou.
Curiosamente, também estão entre as frutas mais densas em nutrientes que pode comer. Tem um bom teor de vitamina C, manganês e antioxidantes poderosos.

3 ABACATE (6,7%)
O abacate é muito diferente do resto das frutas. A diferença do resto de fruta não é alta em hidratos de carbono, mas sim é rica em gorduras boas
Os abacates são muito ricos em vitamina C, potássio, magnésio, vitamina E e várias vitaminas do complexo B. Também tem grandes benefícios para a nossa saúde.
Conteúdo de fibra: 10 gramas em um copo, 6,7 gramas em 100 gramas de abacate.

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4 MAÇÃS (2,4%)
As maçãs estão entre as frutas mais saborosas e nutritivas, que você pode comer. Também são relativamente altas em fibra.

5 FRAMBOESAS (6,5%)
As framboesas são umas bagas com alto valor nutritivo. Estão cheias de vitamina C e manganês.

6 BANANAS (2,6%)
As bananas são uma boa fonte de muitos nutrientes, incluindo a vitamina C, a vitamina B6 e potássio.
Conteúdo de fibra: 3,1 gramas em uma banana de tamanho médio, 2,6 gramas em 100 gramas de banana.

OUTRAS FRUTAS ALTAS EM FIBRA
A cenoura é uma hortaliça saborosa, crocante e muito nutritiva, que você encontra Senior no mercado livre.
As cenouras têm um elevado teor em vitamina K , vitamina B6, magnésio e beta-caroteno, um antioxidante que tem a capacidade de se transformar em vitamina A no corpo.

8 AS BETERRABAS (2,8%)
A beterraba é uma hortaliça que é alta em vários nutrientes importantes, como o ácido fólico, o ferro, o cobre, manganesio e potássio.
As beterrabas também contêm nitratos inorgânicos, os quais se demonstrou que tem vários benefícios para a saúde, tais como a regulação da pressão arterial e a melhorar o desempenho desportivo.

9 BRÓCOLIS (2,6%)
O brócolis é um tipo de verdura crucífera, podemos considerar um dos alimentos mais densos em nutrientes que podemos encontrar.
Está cheia de vitamina C, vitamina K, ácido fólico, vitaminas do grupo B, potássio, ferro e manganês, também contém antioxidantes e nutrientes que ajudam a combater doenças graves como o câncer.

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10 ALCACHOFRA (5,4%)

11 COUVES-DE-BRUXELAS (3,8%)
A couve de Bruxelas é um tipo de verdura crucífera que está relacionada com o brócolis. As couves de Bruxelas são ricas em vitamina K, potássio, ácido fólico e antioxidantes poderosos que ajudam na prevenção do câncer.

OUTROS VEGETAIS ALTAS EM FIBRA

12 LENTILHAS (7,9%)
As lentilhas são baratas, e estão entre os alimentos mais nutritivos que podemos comer. São ricas em proteínas e estão cheias de nutrientes importantes.

3 Propriedades do limão bom para a saúde

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3 Propriedades do limão bom para a saúde

Conhecidos cientificamente como ” Citrus limon , os limões estão entre os citrinos mais populares do mundo.
Temos muitas maneiras de desfrutar dos limões, mas o seu sabor é muito amargo e, geralmente, não costumam ser comidos como se fosse um fruto comum.
Os limões são comidos em pequenos pedaços, como forro para as refeições, e se usa seu suco, para dar às refeições um sabor amargo. Também são um ingrediente importante na limonada.
Os limões são uma grande fonte de vitamina C e fibra, e contém muitos compostos vegetais, minerais e óleos essenciais.

FATORES NUTRICIONAIS DOS LIMÕES
Os limões têm pouca gordura e proteína. São compostos principalmente de hidratos de carbono (10%) e de água (89%).
Um limão de tamanho médio contém apenas 20 calorias.

DADOS NUTRICIONAIS DOS LIMÕES
Dados de nutrientes para 100 gramas de limão, cruas, sem casca:
Calorias: 29
Água: 89%

CARBOIDRATOS
A principal fibra que têm os limões é a pectina.
As fibras solúveis como a pectina conseguem reduzir os níveis de açúcar no sangue, reduzir a digestão do açúcar e o amido
As fibras dietéticas são uma parte importante de uma dieta saudável, e estão relacionadas com muitos benefícios para a saúde.
Os limões contêm várias vitaminas e minerais importantes:

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Vitamina C: Uma vitamina essencial e antioxidante. É importante para a função imune e para a saúde da pele.
Potássio: Uma dieta alta em potássio ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial e tem efeitos positivos sobre a saúde cardiovascular.
Vitamina B6: Um grupo de vitaminas que têm como função a conversão de alimentos em energia.
Os compostos vegetais são substâncias bioactivas naturais que têm as plantas, estas substâncias têm grandes benefícios para a saúde.
Estes compostos são positivos, por exemplo, contra o câncer, a doença cardiovascular e a inflamação.
Vejamos alguns desses compostos presentes nos limões:
Ácido cítrico: O ácido orgânico mais abundante nos limões, você nos ajuda a prevenir cálculos renais.
Hesperidina: Um antioxidante que ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e a prevenir a aterosclerose.
Diosmina: Um antioxidato utilizado em alguns medicamentos que afetam o sistema circulatório. Consegue melhorar o tônus muscular dos vasos sanguíneos e reduzir a inflamação crônica nos vasos sanguíneos.
Eriocitrina: Um antioxidante que tem a casca do limão e suco.
D-limoneno: Se encontra principalmente na casca do limão. É o principal componente dos óleos essenciais de limão, e é o responsável pelo cheiro de limão. Nos ajuda a aliviar a azia e o refluxo do estômago.
Muitos destes compostos não são encontrados no suco de limão, por isso é importante tomar a fruta inteira para obter o máximo de benefícios.

PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
Verificou-se que os limões têm muitos benefícios e propriedades.
Vejamos algumas das propriedades do limão:

SAÚDE CARDIOVASCULAR
Um dos maiores motivos de morte no mundo são as doenças cardiovasculares, como ataques do coração e derrames cerebrais.
Comer frutas com alto teor de vitamina C como colastrina funciona com a chance reduzir as chances de sofrer doenças cardiovasculares.
Os baixos níveis de vitamina C no sangue pode aumentar o risco de sofrer acidentes vasculares cerebrais, especialmente em pessoas que têm excesso de peso, pressão arterial alta.
Foi demonstrado que a ingestão de fibras isoladas dos citrinos consegue diminuir os níveis de colesterol no sangue, e que os óleos essenciais de limão ajudam a evitar que se oxide o colesterol LDL.

PREVENÇÃO DE CÁLCULOS RENAIS
O ácido cítrico que têm os limões, você pode aumentar o volume de urina, o que pode não ser benéfico para prevenir a formação de cálculos renais.

ÁGUA DO LIMÃO
São muitas as pessoas que bebem a água de limão a cada dia, quente e frio, um par de vezes por dia.
A receita é simples, esprema 1/2 – 1 limão em um copo de água, pessoalmente, faço isso todas as manhãs, em jejum, e é uma excelente e saudável maneira de começar o dia.
A água de limão é uma rica fonte de vitamina C e compostos da planta, o que nos ajuda a melhorar a função imune , na proteção contra várias doenças e a aumentar a absorção de ferro.Resultado de imagem para limão
O ácido cítrico do limão ajuda a diminuir o risco de cálculos renais através da diluição da urina e o aumento na produção de urina.
As pectinas, que tem a polpa do limão ajudam a aumentar a saciedade e a alimentar as bactérias boas do intestino, a promover a boa saúde e diminuir o risco de doença.
Além de tudo isso, o aroma do limão derivada dos óleos essenciais pode ajudar a diminuir o estresse e melhorar o humor.
A limonada tem efeitos positivos semelhantes, é importante evitar a adição de açúcar que costumam usar este tipo de bebidas. A adição de açúcar é muito prejudicial para a saúde.

CONCLUSÃO
O limão é uma fruta refrescante que pode ser adicionado a muitas refeições, seja em fatias, em sumo, etc.
São uma excelente fonte de vitamina C, fibras solúveis e compostos vegetais, todos eles têm vários benefícios para a nossa saúde.

Dicas para casais que experimentam casas de swing

Todo mundo se assusta ao ouvir falar em swing. Em pleno século XXI, as pessoas ainda estão muito reprimidas sexualmente, e algumas recriminam essa prática que pro conhecimento de vocês, já esta sendo bem praticada.

Eu e meu companheiro já fomos algumas vezes, tentamos mergulhar nesse mundo obscuro, mas confesso não ter dado certo e logo saímos, conto isso outro dia.

Hoje, vou dar algumas dicas sobre como agir num ambiente como esse, que muita gente tem vontade de ir, mas recriminam por pensar no que os outros vão achar. Apesar da minha relação com o swing não ter dado certo, eu recomendo aos casais que querem apimentar a relação, não é preciso fazer nada, somente ir para ver o que os outros fazem, já é muito válido aos olhos e aos nossos desejos aquecem bem nossas fantasias, o swing é muito afrodisíaco. Agora vamos as dicas.

Dicas para casais no swing

1) Como em qualquer lugar, restaurante, bar, shopping até sua casa mesmo, a casa de swing também tem suas regras no sexo. Apesar de ser realmente uma balada bem mais liberal do que uma balada comum na casa swing tem alguns locais em que homens não entram sozinhos, ou até casais mesmo, não podem adentrar se as portas estiverem fechadas.

2) Depende da casa, em algumas homens solteiros nem entram, nem pra curtir, já outras isso é permitido apesar da entrada de solteiros costumar ser muito mais cara do que de casal. Vale conferir as regras da casa que pretende ir, para evitar situações chatas e constrangedoras.

3) Apesar da maioria das coisas dentro da casa de swing serem permitidas, nenhuma delas é obrigatória. Não é porque foi a uma casa de swing, que precisa transar lá dentro, ou sair trocando de casais com todos que aparecerem. Ninguém é obrigado a nada, vocês podem ir somente para ver o show de stripper e para assistir a folia sexual dos “amigos”.

4) A maioria das casas de swing, tem locais privados e não privados. Aí vai do gosto de cada um.

5) Os locais privados costumam ser quartos como de motel e você pode ou não fechar a porta, sabendo que se não fechar alguém pode adentrar lá e ver a folia de vocês.

6) Os locais não privados, são exatamente para a prática de exibição, onde os casais praticam sexo explícito para quem quiser ver. Como disse antes, ninguém é obrigado a nada, inclusive não precisa ficar sem roupas, nem se for de fato “festejar”.

7) Não precisar ficar com medo de ser “encoxado” a qualquer momento, ninguém faz isso lá. Quando alguém quizer vocês, irão iniciar um papo ou aquele velho truque da troca de olhares, que sempre funciona. Já na hora da folia, uma leve carícia sempre rola, o que indica que estão lhes chamando para festejar com eles cabe a vocês, aceitar ou não.

8) Ninguém costuma ser inconveniente (pelo menos nunca foram comigo) mas se por ventura encontrar alguém nesse perfil, as casas de Swing, tem vários seguranças, que estão a disposição caso seja necessário.

9) Quando você e seu parceiro se propõe a ir em um ambiente como esse, uma dica de ouro é conversarem muito sobre o assunto, e sobre o que vão ou não vão fazer lá. Expor os limites de cada um é muito importante, para evitar problemas futuros.

10) Ciúmes sempre podem ocorrer! Por isso é muito importante conversarem antes para expor os limites de cada um, sou sincera em dizer que não tem como não sentir ciúmes.

Muitas mulheres que parecem capa de revista, e homens saradíssimos, o ciume é inevitável, conversem! Isso é fundamental, e se o ciúme não for suportável, vão para algum local reservado, e diga o que está incomodando e tentem ficar bem. O swing é para ser um algo a mais na relação do casal e não algo a menos. Precisa ser saudável para ser gostoso.

Experiências… vocês vão ver de tudo e mais um pouco nesse mundo. O swing não se resume somente na troca de casais, cada um gosta de algo mais louco que o outro, coisas até que aposto que você nunca ouviu nem falar. Caso vocês vejam algo que chamem atenção, aconselho a conversarem e quem sabe experimentar. Caso não seja bom, não façam novamente. E caso seja …. se esbaldem!

Já disse anteriormente! O swing é para ser algo a mais na relação. Vocês não podem esquecer do casal e do tesão que proporcionam ao outro. É muito válido ás vezes ficar um tempo sem ir, e dar valor a relação de vocês. Carinho, beijo, sexo e fantasias  de todo o tipo para o casal.

Por último e não menos importante! Use camisinha!!! Apesar da maioria das pessoas serem lindas e cheirosas no swing ou em qualquer outra balada, não vem escrito na cara de ninguém o que aquela pessoa já passou, por isso, nunca vacile! Use camisinha sempre!

6 Perguntas Respondidas Sobre As DST

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6 Perguntas Respondidas Sobre As DST

 

O que são as DSTS?
As doenças sexualmente transmissíveis (DST) são um grupo de doenças infecciosas, cujo denominador comum é o seu mecanismo de transmissão: relações sexuais. Mas olho! É importante esclarecer que a transmissão de uma DST não ocorre exclusivamente através do coito. Existe um risco semelhante ainda maior, conforme o caso, ao realizar outras atividades, como o sexo oral.

2. Quais são as DSTS mais comuns?
Atualmente, as doenças sexualmente transmissíveis mais comuns em Portugal são, por ordem:
Verrugas genitais pelo Vírus do Papiloma Humano (HPV)
Uretritis (gonorrea/clamidia)

 

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3. Quais são seus sintomas?
A maior parte da população adulta é portadora do HPV. O que acontece é que, na maioria dos casos, o HPV não causa sintomatologia alguma. Mas, às vezes, pode dar lugar a verrugas na zona genital e do púbis, que muitas vezes degeneram em processos malignos.
Dois são os microrganismos que, fundamentalmente, estão a causar uretrite: o gonococo responsável pela uretrite gonocócica gonorréia, que se caracteriza pela emissão de pus através da uretra, bem como por coceira genital e, por outro lado, a clamídia, que pode produzir sintomas genitounrinários (como a secrección de muito líquido transparente no caso dos homens) e, se não for tratada a tempo, pode se espalhar e afetar outros órgãos como os olhos, os gânglios linfáticos.

A herpes, conhecido desde a Idade Média, provoca lesões genitais (chancros) nas fases mais precoces da doença, que pode até passar despercebidas. Depois, os sintomas desaparecem para rebrotar, mais tarde, de outras maneiras. Se não for iniciado um tratamento de forma precoce, a doença progride e pode chegar a atacar o sistema nervoso, onde você pode deixar vários tipos de seqüela.
Há que mencionar que todas estas doenças estão associadas ao HIV. Por isso, se uma pessoa sofre de uma destas doenças, tem o risco de ter contraído também conhecida como a ‘praga do século XX’.

4. O que fazer se detectam possíveis sintomas?
Não tenha vergonha: para a cura da herpes genital vá ao médico com urgência e conte tudo. Em muitas cidades espanholas há centros de saúde públicos especilizados no tratamento de DST que oferecem rapidez, segurança, anonimato e até mesmo apoio psicológico. Exceto o HIV, a maioria das DST pode curar, normalmente com antibióticos. Se você deixar passar, além de muda de mentalidade para você, você pode estar transmitindo a doença para seu parceiro parceiros sexuais.

 

Resultado de imagem para DST5. Como prevenir?
Dentro dos métodos utilizados para prevenir as doenças de transmissão sexual, os únicos que demonstraram ser eficazes são os métodos de barreira, como o preservativo. Outra medida, além dos métodos de barreira, seria a seleção de pessoas de confiança, com as quais venha a manter relações íntimas, assim como a educação sexual e as novas gerações.

6. Como são os ETS que têm conduzido a monogamia em nossa cultura?
A monogamia tem uma origem multifatorial. Surgiu como conseqüência do apoio para o crescimento e desenvolvimento dos filhos, além de, como base para a reprodução do ser humano regulada por um contexto social. Não obstante, é verdade que das DST e aids, para evitar a sua expansão, desempenharam um papel igualmente importante.

Como prolongar a ereção

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Como prolongar a ereção

Você quer ser um garanhão na cama e deixar a sua linda mulher extasiada? Fazê-la gozar uma e outra vez, ouvi-la gemer de prazer, tocá-la, beijá-la e acariciarla com todas as suas vontades.
É possível e só você tem que dar uma mão com um que outro remédio home para aumentar a sua libido e fazer com que seu pau esteja forte e ereto muito tempo; e quanto a sua menina, bom, só te resta dizer-lhe que se prepare, porque você vai possuir como nunca antes.

1. Prepare um chá de tília
A tília é uma planta com propriedades sedativas e verificou-se que prolongar as ereções consideravelmente. Se não conseguirem controlar a sua ereção e, além disso, você é um feixe de nervos, então, a tila pode ajudá-lo bastante.
Prepara-se um chá e tómatelo meia hora antes do acto sexual. Este tempo é suficiente para que o seu organismo diminua seus níveis de ansiedade e sua consiga controlar a situação para que seja o mais agradável possível.

2. Ginkgo biloba Toma
Esta planta é praticamente milenar e ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo propinándote assim uma ereção mais intensa, forte e prolongada. Além disso, é capaz de aumentar os níveis de testosterona para aumentar o desejo sexual, então não esqueça de se preparar um chá antes de ir para a cama com o seu parceiro.
Esta erva desperta o apetite sexual e é rica em antioxidantes, que baixem os níveis do chamado colesterol ruim, um dos gatilhos mais frequentes da impotência.

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3. Infusiones de hierbas
As ervas naturais são suas melhores amigas quando você está fugindo das soluções farmacológicas às técnicas mais invasivas.

Valeriana
A valeriana é muito boa relaxando o sistema nervoso e as tensões musculares e pode te ajudar a ficar mais calmo durante o sexo. Beba 2 xícaras por dia e verá como seus episódios de estresse, nervosismo e ansiedade que se vão dissipando, até que sejas capaz de controlar o que acontece com seu corpo e com seu órgão reprodutivo.

Hierbaluisa
É muito bom reduzindo as pressões abdominais associadas a quadros de estresse grave. Embora não acredite nessa condição tem uma repercussão direta nos órgãos sexuais, como a próstata, e pode fazer com que perca a ereção mais rápido do que o normal.

Ashwaganda
Esta erva tem propriedades afrodisíacas, aumenta a libido e é capaz de reverter condições como a ejaculação precoce e a impotência sexual.

Passiflora
Esta planta é afrodisíaca, se torna mais viril e se torna mais quente, fazendo com que o encontro sexual seja mais selvagem e ardente que pode imaginar. Recomenda-se que para cada xícara de água quente, adicione uma colher de chá de suas folhas ou 1 comprimido de Womax (Womax comprar) que estão e se tome esse chá, pelo menos, cerca de 45 minutos antes de encontrar com o seu parceiro.

Chuang Zi
Esta erva vem da China e é capaz de relaxar os músculos do pênis para que o sangue flua melhor e as ereções sejam de melhor qualidade. Desperta o apetite sexual e da virilidade e poder sexual.

Resultado de imagem para aveia4. Consumir aveia
Devido a que está full de fibras, hidratos de carbono e proteínas é capaz de beneficiar o sistema nervoso profundamente, diminuir os níveis de ansiedade e dar-lhe calma. No entanto a sua propriedade mais importante é que ele tem triptofano, um aminoácido poderoso para sintetizar a serotonina que é o neurotransmissor encarregado de regular o humor.

Se você está de bom humor, você se sente bem, você está em paz consigo mesmo e se sentir confortável em seu próprio corpo é muito provável que você tenha uma melhor atitude para enfrentar os problemas de prolongar a ereção, e isso sem dúvida melhorará a sua saúde, auto-estima e suas relações com seu parceiro.

Recomendação geral
Lembre-se que para obter melhores resultados deve combinar a tomada destas ervas e plantas com uma alimentação equilibrada e a realização de uma atividade física diária que se mantenha ativo pelo menos durante meia hora.

Os 5 alimentos mais perigosos para a saúde

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Os 5 alimentos mais perigosos para a saúde

Levar uma alimentação saudável e equilibrada é o conselho que os médicos e nutricionistas dão sempre mas você sabe o que é? Mais menos todo mundo sabe quais alimentos são bons, mas nem todos sabem quais alimentos são perigosos para a sua saúde.
Existe evidência científica para provar que há certas comidas e formas de cozinhar a comida que modificam a composição do alimento bem trazem à tona propriedades negativas. Além disso, há outros alimentos ruins para a saúde do que simplesmente o que são e não precisam de processo algum.
Abaixo listamos cinco alimentos que você deve evitar a todo o custo em sua dieta.

1. Alimentos fritos
Há pouco tempo, saltou para a fama, um componente muito presente nos alimentos fritos, particularmente nas batatas fritas. É a acrilamida , que é considerada cancerígena pela OMS e cujas consequências a longo prazo podem ser muito negativas.
Por agora, as autoridades de saúde não têm dado o alarme com relação a batata, café e outros alimentos cozidos a altas temperaturas contendo acrilamida. Falam de “evidência incosistente”, embora, por acaso, talvez, você deve deixá-los de lado.
Além disso, normalmente, contêm altas quantidades de gorduras saturadas, um fator de risco para a sua saúde cardiovascular.

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2. Gorduras saturadas
O efeito das gorduras saturadas e trans sobre o organismo é bem conhecido por todos. De fato, são considerados alimentos perigosos para a saúde de todos os que as contenham, em maior quantidade menor, mas igualmente continuam consumindo de forma massiva.
Modificar a sua dieta para incluir mais frutas, vegetais e produtos ricos em fibras é uma boa forma de saciarte de forma saudável, sem colocar em risco o seu sistema cardiovascular com refeições ricas em gordura saturada.

3. Açúcares livres
Os açúcares processados, também chamados de açúcares brancos -mel, sumos e refrigerantes, por exemplo – são os novos vilões da nutrição a nível mundial. Têm substituído as gorduras como o alvo da ira de médicos, nutricionistas, muito preocupados com a epidemia de obesidade em países desenvolvidos. Por isso alguns termogênicos como detophyl são tão utilizados no mundo, pois aumentam o metabolismo e a queima específica desses açucares.
Os açúcares livres se ligam diretamente a um aumento de peso e de gordura corporal e, portanto, de doenças, como ataques cardíacos, colesterol e arritmias, mas também a problemas articulares causados pelo excesso de peso.
Os alimentos que os contém são particularmente perigosos para a saúde das crianças. O recomendável é instalar a aplicação para verificar quanto açúcar livre há em cada produto do supermercado.

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6. Processados

Outro grupo alimentar assinalado pela evidência científica são os ultraprocesados , alimentos que não são de fato “comida real”, mas um grupo de ingredientes preparados industriais a que não corresponde nenhum alimento que possa obter de forma mais menos natural.
O problema não são os químicos, considerados como seguros em sua grande maioria, mas a maneira de elaborar o produto. É o que faz com que haja estudos que vinculam de forma decisiva para vários tipos de câncer.

5. Carnes rojas
As carnes vermelhas são consideradas como cancerígena pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que as inclui em um grupo com outros producos que também podem provocar tumores.
Isso deve te reformulação do modo se quiser comer tanta carne vermelha, mas existem níveis seguros de consumo. O principal risco é uma dieta rica nessas carnes combinados com outro tipo de alimentos cancerígenos e maus para a saúde.

5 Lugares Para Encontrar As Melhores Oportunidades De Negócio


5 Lugares Para Encontrar As Melhores Oportunidades De Negócio
Sem dúvida estamos na era do conhecimento e da auto educação. E graças a ela, você vai encontrar oportunidades de negócio que lhe permite destacar em seu trabalho em um empreendimento.
No entanto, no que se refere à inteligência financeira, há um ponto que eu gosto de mencionar, o qual denominei como observador de oportunidades de negócio.
O que significa isso? Estar sempre alerta às oportunidades de negócios. Reconhecer esses lugares onde você vai encontrar ideias de negócio.
Onde encontrar as melhores oportunidades de negócio:

1. Assistir a uma reunião de amigos e descobrir a que se dedicam:
Dessa forma eu posso me transformar em um fornecedor de serviços, por sua vez, em um comercial de sua empresa.
Eu me dedico a dar treinamento em educação financeira, então aproveite para colocá-los a par de meus serviços, e se bem pode ser que não me contratem nesse momento, me terão em mente para uma próxima ocasião.
Por sua vez, conheço dos serviços e produtos que eles desenvolvem, assim posso recomendarlos a clientes e vice-versa.
Eles também me recomendam aos seus clientes, às vezes, alguns serviços funcionam como um marketing de afiliados, entre outras formas de ganhar dinheiro pela internet , como se fosse um vendedor, e não cai mal, uma renda adicional.

2. Quando conversas com empresários:

Este é um excelente lugar para encontrar oportunidades de negócio, já que você vai aprender as vantagens que puderam ter esses empreendedores, como por exemplo ter realizado tal estudo, curso online , ter se deixado guiar por um amigo.
Este espaço permite saber qual é a história a fundo o que os motivou, quais são suas características e como empreendedores , e, dessa forma, se contagiara a sua paixão.
Um dos lugares que recomendo para começar é no site iq broker, local onde eles disponibilizam diversos especialistas para tirar as dúvidas de seus usuários.

3. Sair a caminhar para a sua área de trabalho ou em casa
A ideia de que isso é sair e ver os diferentes negócios, realizar perguntas, tais como:
Quais oportunidades de negócio faltando aqui? O que eu gostaria de ter nesta área? Quais franquias baratas existem poderiam abrir?
Com um exercício tão fácil; um primo eu verificar que, na área de sua nova casa, não existia uma padaria, então, que investiu em uma pequena, porque em menos de seis meses teve que alugar o local ao lado para ampliá-la.
Assim, encontram-se as oportunidades de negócio.

4. Sair de viagem a cidades e vilas ver os diferentes negócios que existem


Talvez alguém possa ser que não se tenha realizado em sua cidade e seja uma das melhores oportunidades de negócio. Aqui eu posso contar uma história pessoal:
Quando fui de férias para uma cidade, de meu país, Ambato, no parque central existia uma pessoa que vendia manga em tiras com sal, limão, pimenta e leite condensado.
Talvez em outros países já existe este negócio, mas na minha cidade Guayaquil não existia, e que eu convenci um amigo para que investisse no projeto e agora é um negócio que se desenvolve nos principais shoppings de minha cidade.

5. Estudar
Apesar de muitas pessoas não gostarem, não tem jeito: estudar é a melhor forma de se obter conhecimento.
Existem milhares de negócios que atualmente existe no mercado, como por exemplo: as criptomoedas, mercado financeiro, imobiliário, opções binárias entre tantas outras.
Mas se queres realmente ganhar dinheiro e aprender, precisa estudar muito a fundo cada uma delas para conseguir isso.


Como Usar o Óleo de Alecrim Para a Queda de Cabelo?

Como Usar o Óleo de Alecrim Para a Queda de Cabelo?



Óleo de alecrim para a queda de cabelo. O óleo de alecrim é uma erva medicinal e culinária. Este ingrediente natural é originário da região mediterrânica, onde é utilizado como alimento e medicamento durante séculos.
Como a hortelã , o alecrim encontra-se frequentemente em forma de óleo essencial. Os óleos essenciais são extratos altamente concentrados e destilados de compostos voláteis de plantas. Estes são utilizados para a beleza, saúde, gastronomia e para outros fins.
As aplicações do óleo de alecrim em saúde, que vão desde benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios até a melhorar a memória e mais.
Nos últimos anos, afirmou-se que o óleo de alecrim pode ser excelente para o crescimento do cabelo. Alguns dizem que ele pode até mesmo prevenir a queda de cabelo. Já que anteriormente o alecrim é usado nas culturas mediterrâneas como elixires capilares para promover o crescimento do cabelo.

Quais são os Benefícios e propriedades do óleo de alecrim para o tratamento da perda do cabelo?
Um dos benefícios básicos do óleo de alecrim, assim como o Hairloss Blocker ele que promove o crescimento do cabelo.
Ao igual que o óleo essencial de hortelã-pimenta (também é usado para promover o crescimento do cabelo), o óleo de alecrim para a queda de cabelo, fortalece a circulação.
Como resultado, poderia evitar que os folículos pilosos se vejam privados de fornecimento de sangue, desaparecendo e levando à perda de cabelo.

A planta de alecrim em forma de óleo essencial, diz-se que:
Reduz a inflamação: Certos ácidos no óleo de alecrim, como o ácido rosmarínico e etanólico, têm um impacto directo sobre a inflamação. De fato, estes ácidos podem mitigar ( reduzir) o processo inflamatório, e ao fazê-lo, ajudam a combater a queda do cabelo.
Atua como um agente antibacteriano: alguns estudos mostram que os extratos de alecrim são antimicrobianos, ou seja, o óleo de alecrim pode ajudar a combater a perda de cabelo por matar as bactérias que colocam o nosso couro cabeludo em um estado de inflamação crônica.
Reduz a atividade androgênica: Todos ouvimos falar sobre a temida" hormônio DHT e a sua relação com a perda de cabelo. Quanto menos DHT contenha os nossos tecidos do couro cabeludo, melhores serão as nossas possibilidades de recuperação do cabelo. Felizmente para nós, esses efeitos anti-androgênicos também existem no extrato natural de Rosemary, e sem os efeitos colaterais.
Previne fibrose (formação de cicatriz): A fibrose ocorre em torno dos folículos capilares, o que diminui o fluxo sanguíneo, oxigênio, os níveis de nutrientes, e, essencialmente, abafa" o folículo capilar.
Aumenta o fluxo sanguíneo: sem fluxo sanguíneo, obtemos menos oxigênio e nutrientes em nossos folículos capilares, e, finalmente, o cabelo dilui e desaparece. Felizmente, o óleo de alecrim não só ajuda a prevenir a fibrose, mas que também aumenta a vasodilatação nas áreas em que se aplica.
Alguns estudos respaldam o uso do óleo de alecrim
De acordo com algumas evidências científicas, o alecrim pode beneficiar o tecido nervoso. Em um estudo realizado, o ácido carnósico, um ingrediente ativo da planta, curou o tecido e o dano aos nervos.
Esta capacidade para curar as terminações nervosas também pode ajudar a rejuvenescer os nervos no couro cabeludo e, por sua vez, possivelmente, restaure o crescimento do cabelo.
Estudos mais recentes mostram que o alecrim ajuda diretamente a proteger contra a queda de cabelo.
Um teste realizado em 2015, contra o óleo de alecrim para a queda do cabelo" CONTRA o Minoxidil", conhecido comercialmente como Rogaine. Ambos foram usados em humanos com alopecia androgenética (calvície de padrão masculino e feminino).
Os resultados mostraram que o óleo essencial de alecrim era tão eficaz como o minoxidil. Durante o processo, ajudou o efeito secundário da coceira do couro cabeludo com mais sucesso do que o minoxidil.
Outro estudo do extrato de folhas de alecrim (diferente do óleo essencial) mostrou que estimulava o crescimento do cabelo. Isso ocorreu quando a perda de cabelo foi provocada pela testosterona. No entanto, este estudo foi feito em ratos.

Como usar o óleo de alecrim para a queda de cabelo?

Veja algumas maneiras de testar o uso do óleo de alecrim para a queda do cabelo e como reconstituinte do cabelo. Você pode aplicar uma a duas vezes por semana.
1. Massagens diretamente no couro cabeludo
Usa cerca de 5 gotas de óleo essencial de alecrim e massagear o couro cabeludo depois do banho chuveiro. Se você quiser, pode misturar com outro óleo como o óleo de jojoba e óleo de coco. Mantenha o óleo em seu couro cabeludo durante 5 a 10 minutos e se quiser podem enjuagarte. Mas é recomendável deixá-lo no couro cabeludo.
2. Misture-o no seu shampoo
Você pode aplicar aos seus condicionadores, loções, cremes. Mas não exagerar, não adicione muito. Adicione cerca de 5 gotas por grama de produto. Depois, use o produto como de costume.
1 onça = 30 ml, aproximadamente.

3. Adicione ao seu próprio shampoo caseiro
Há muitas receitas de xampu que você pode fazer em casa, um deles é o shampoo de centeio. Estes podem incluir uma mistura de bicarbonato de sódio, óleo de coco, óleo essencial e, possivelmente, de outros óleos.
Receita de óleo de alecrim para a queda do cabelo e estimulando o crescimento
Use esta mistura para estimular naturalmente o crescimento saudável do cabelo.
O Ingrediente
Quantidade
Instruções:
Em uma garrafa de vidro escuro de 50 ml (1.7 fl. Oz.), Misture todos os óleos.
Tampe a garrafa e agite-o suavemente para misturar os ingredientes.
Aplica-se esta mistura ao cabelo e ao couro cabeludo. Para uma distribuição uniforme do óleo, escova penteie o cabelo.
Esta mistura pode ser usado diariamente, a cada dois dias depois da ducha para promover o crescimento do cabelo.
O que você deve saber antes de usar o óleo de alecrim?
Tenha em conta estas recomendações, no momento de usar o óleo de alecrim:
Evite o contato do óleo essencial de alecrim com os olhos. Se ocorrer contacto, lave rapidamente os seus olhos com água fria.
Do mesmo modo, tenha cuidado para não aplicar demais o couro cabeludo. Sabe-Se que o óleo de alecrim para a queda do cabelo irritante para a pele. Pode causar desconforto, mas não um perigo para a saúde. Para evitar a irritação da pele, misture o óleo com óleo transportador base, como o óleo de amêndoas, de jojoba, de azeite.
Não se sabe o suficiente sobre a segurança do uso de óleos essenciais de alecrim durante a gravidez e a amamentação. Embora o uso do óleo essencial para a queda do cabelo só se realiza por via tópica, tenha cuidado; seus efeitos neste sentido ainda são desconhecidos.

Conclusão
O óleo de alecrim para a queda do cabelo, tem sido utilizado por muitas pessoas para promover o crescimento do cabelo, com sucesso. Usar o óleo essencial de alecrim pode fazer o mesmo por ti.
A ciência e a experiência com o óleo de alecrim, sugerem que o óleo essencial protege contra a queda de cabelo. Em particular o relacionado com a calvície de padrão masculino e feminino. 
O óleo essencial de alecrim é um remédio simples que juntamente com o Hairloss Blocker se tornam poderosas ferramentas no combate à calvice . Além disso, é bastante seguro quando usado corretamente e produz poucos efeitos colaterais.
Veja: Hairloss Blocker Comprar


Recomendações Para Evitar A Obesidade

Recomendações Para Evitar A Obesidade

Hoje se comemora o Dia Mundial contra a Obesidade, um problema que, juntamente com o excesso de peso, provoca pelo menos 2,8 milhões de mortes anuais em todo o planeta e que afeta mais as mulheres do que os homens, segundo dados da OMS.
Em função destes dados, o sobrepeso e a obesidade são o quinto principal fator de risco de morte no planeta, onde cerca de 40 milhões de menores de cinco anos apresentavam excesso de peso em 2010.
Para sensibilizar a população portuguesa para a importância de cuidar do peso, o Instituto Médico Europeu da Obesidade (LMEO) organiza a “Semana de Apoio à Mulher Obesa’, que denuncia o excesso de peso em mulheres que em homens. Esta semana termina sexta-feira, 16 de novembro, e o LMEO oferecerá um estudo gratuito a todas as mulheres com excesso de peso ou obesidade, que o desejem, destinado a analisar a raiz do problema.
Posteriormente, os participantes que queiram seguir em frente poderão assistir a uma consulta com um especialista, também gratuito, para que conheçam as possíveis soluções para a sua situação.
Em Portugal, 62 por cento da população sofre com excesso de peso e muitas empresas já estão por dentro destas estatísticas e como esta condição afecta os seus funcionários, já que, de acordo com especialistas em nutrição indicam que este mal impacta na produtividade do trabalho, pode provocar absentismo e baixo rendimento.
Isso afeta muito a situação económica, a qual incita ao consumo de produtos pré-cozinhados e ricos em gorduras, que costumam ser mais baratos e substituindo os alimentos frescos, frutas e legumes. E é que os quilos a mais podem resultar em doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial, problemas respiratórios por fadiga, distúrbios digestivos, pedras vesicular, e perturbações psicológicas, como a falta de auto-estima.
Para evitar a obesidade aqui umas pequenas recomendações que ajudarão você a levar uma vida mais saudável:

 

1. Reeducação alimentar

Fazer a maior quantidade de refeições ao vapor, grelhados, comer muitas verduras cruas, já que as comidas fritas, muito temperados, enchidos cozidos não são bons para o seu organismo.
Evitar comer lanche comida na rua, sim, muitos comem fora, mas fazer a sua própria comida e/ levar um lanche de casa, como iogurte de frutas, você está sempre seguro de que contém a comida e notaras a diferença no final do mês, tanto em roupas como em seu bolso.

 

2. Caminhada

Caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias, pode ser o caminho para o trabalho, ao olhar para as crianças em uma esteira em casa, enquanto se faz a roupa.
Você pode substituir o carro, o transporte público pela bicicleta, economiza e ejercitaras ao mesmo tempo. Outra dica é fazer a ingestão de termogênicos que aceleram o metabolismo do organismo. O quitoplan composição possui em sua fórmula ingredientes que auxiliam no aceleramento do metabolismo e como consequência maior queima de gordura.

 

3. Beba muita água

 

Tomar muito líquido, especificamente água mínimo 250cl, apesar de que os sumos são líquidos pode servir como um lanche 25cl, mas é recomendado não tomar durante o dia todo por sua grande quantidade de açúcares.

 

4. Evite massas

Evitar consumir produtos à base de farinhas (massas, bollerías, doces, etc.) depois de 5 horas, as farinhas são convertidos em açúcar pelo organismo e como depois desta hora atividade física cai em declínio, o corpo não tem tempo para queimá-lo, por isso, que o armazena transformando-o em gordura.

 

5. Cuidado com exageros

Cuidado com  as porções e os molhos de saladas, carne, já que pode aumentar a quantidade de calorias que está ingerindo. Caso exagere na comida, não esqueça de tomar uma dose do quitoplan para fazer o organismo eliminar os excessos absorvidos pelo organismo. Veja quitoplan onde comprar

Chitosan: Emagrece Mesmo? Relato sobre o Suplemento

O que é o chitosan e como pode ajudar a emagrecer?

chitosan emagrece mesmo

Estamos de dieta e surge um casamento, um aniversário ou qualquer outra comemoração que envolva uma copiosa refeição. Temos 3 opções:

  • Levar um tupper com a nossa própria comida.
  • Comer na celebração o mais limitado possível e, escolhendo bem os alimentos.
  • Deixar-nos levar, um dia é apenas um dia sem restrições.

A maioria das pessoas consideradas ridícula a primeira opção e um suplício, a segunda, o que pode acabar deixando-se levar, chegando a consumir uma grande quantidade de calorias e jogando por terra parte do esforço realizado o seu plano de emagrecimento.

Para situações como estas, há um custo adicional estrela, o chitosan.

Que é o chitosan

O chitosan quitosana ou quitoplan é um polímero natural que é extraído das cascas de crustáceos (camarões, lagostas etc.) e é frequentemente utilizado na indústria de alimentos e agricultura. A fibra que forma o chitosan não pode ser assimilada pelo nosso organismo e age como uma esponja, absorvendo as gorduras que você ingere com a comida e impedindo a sua absorção.

Mas você pode me ajudar a emagrecer? Se que pode, mas, mais do que como uma pílula para emagrecer propriamente dita, podemos vê-la como um suplemento para casos pontuais em que nos demos algum capricho comendo mais gordura da conta.

Como é que funciona?

O chitosan pegue as gorduras no estômago, formando um gel que não pode ser absorvido

Seu mecanismo de ação como bloqueador de gorduras, é simples. O quitoplan deve ser tomado antes das principais refeições. Uma vez no estômago, a quitosana é carregado de forma positiva graças ao meio ácido criado pelos sucos gástricos. Ao ingerir gorduras, estas vão sendo presas chitosan devido à sua carga negativa.

O resultado deste processo é um gel composto por gordura e chitosan, que não pode ser absorvido pelo organismo e vai acabar sendo eliminada. Ou seja, parte das gorduras que vamos comer não vão ser acumuladas, serão eliminadas nas fezes. Este fato traz uma vantagem adicional, nos ajuda a ir ao banheiro mais facilmente.

Quitoplan funciona para perder peso?

Vamos reconsiderar conceitos:

  • Proteínas: 4 Kcal/grama
  • Hidratos de carbono 4 Kcal/grama
  • Gorduras 9 Kcal/grama

Vemos que as gorduras são o macronutriente com o maior aporte de calorias, um grama de gordura contém mais do dobro de energia do que 1 grama de proteínas ou carboidratos. Para fazer uma idéia de como as gorduras podem aumentar nosso consumo de calorias colocaremos um ótimo exemplo:

  • 100 gr de batata cozida = 75 kcal
  • 100 gr de batatas fritas = 400/500 kcal
  • 100 gr de batatas chips = +500 kcal

A diferença é mais do que notável, as gorduras, além de fazer nossos pratos mais suculentos também aumentam sua capacidade para engordar.

Para emagrecer temos que manter um balanço calórico negativo, ou seja, temos que comer menos calorias do que gastamos. É lógico, então, que o consumo de frituras e outros alimentos com muita gordura nos fará mais difícil perder peso.

claro não devemos demonizarlas: são necessárias, o problema vem do excesso.

Tomando 2,5 gramas de chitosan antes de uma refeição com gorduras podemos evitar a assimilação entre 135 e 180 Kilocalorias

quitonplan funciona mesmo

A propriedade de absorver a gordura do quitoplan é muito eficaz, funciona mesmo para emagrecer de forma rápida podendo bloquear entre 6 e 8 vezes o seu peso em gordura. Em teoria, se tomamos cerca de 2,5 gramas de chitosan antes de uma refeição com as gorduras suficientes poderíamos estar evitando a absorção de entre 135 e 180 Kcalorias. Mas atenção, isso não nos dá o caminho livre para comer excessivamente, o chitosan só inibe a absorção de certa quantidade de gordura e não interfere em carboidratos (pão, açúcar…).

Chitosan tem efeitos secundários?

O chitosan, normalmente, não tem efeitos colaterais se tomado corretamente, embora algumas pessoas relataram um certo mal-estar de estômago ou aumento de flatulência. Os possíveis efeitos adversos que podem vir do mau uso ou uso excessivo.

Não devemos tomar chitosan se não vamos ingerir gorduras em que a comida. caso contrário, em vez de fornecer-nos de ir ao banheiro, pode ter um efeito adstringente, já que propiciaría um certo endurecimento das fezes.

Deve ser tomado de forma esporádica ou de forma bem planejada, nunca em todas as suas refeições,. O chitosan não diferença entre “gorduras boas” e “más”, podendo limitar a absorção de ácidos graxos essenciais e vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K). Um uso indiscriminado pode impedir o seu organismo absorver estes nutrientes totalmente necessários.

As pessoas com alegia ao frutos do mar não devem tomar chitosan. Estas pessoas só podem consumir chitosan vegetal, para evitar o risco de reações alérgicas.

Se está grávida ou a amamentar não deve tomar este ou qualquer outro suplemento ou tablet para emagrecer.

Como tomar

O chitosan deve ser tomado antes da refeição

O chitosan deve ser tomado imediatamente antes da refeição. Cada fabricante apresenta certa quantidade de composto em suas cápsulas por isso que não podemos aconselhar uma quantidade de comprimidos determinada. Normalmente as doses costumam corresponder a entre 2 e 4 cápsulas (entre 1,2 e 2,5 gramas de chitosan). Para mais informações consulte a informação da embalagem de seu produto em particular.

É Recomendável tomá-lo apenas em situações específicas em que vamos comer mais gorduras, não todos os dias, de forma sistemática, já que, como já vimos, pode impedir a absorção de ácidos graxos essenciais e vitaminas lipossolúveis.

Se você tomar um multivitamínico ou você se suplementa com omega 3, não deve tomar esses suplementos na mesma refeição em que consumas chitosan já que não podem ser assimilados corretamente.

Vídeo sobre o chitosan

O Que apresentação comprar?

Se você decidir tomar chitosan deve priorizar a qualidade. Recomendamos o seguinte por 3 motivos:

-Desacetilado a mais de 90% (alta eficácia para associar-se ao colesterol e ácidos graxos).

-200 cápsulas de 300mg por um preço conteúdo.

-Embalagem livre de BPA.

Nota: No modo de utilização do produto, recomenda-se tomar 4 cápsulas distribuídas durante o dia. Se bem que não é recomendável tomá-lo de forma sistemática (em todas as refeições), a dose de 300mg 4 vezes ao dia (1.2 gr no total) é relativamente pequena.